31 mai 2009

Do-in : sept points pour se délasser et/ou tonifier

Dérivé du shiatsu, cet automassage peut se pratiquer dans l’avion comme au bureau, au lever comme au coucher. Et sans se dévêtir ! Avec les conseils d’Anne Dorian, petite leçon pour chasser les tensions.

Tokyo-Paris, onze heures de vol. Dans l’avion, à mi-parcours, un film inédit pour un Occidental : de charmantes hôtesses montrent différents points sur les jambes, les bras, le visage, où exercer une pression. Rien de tel pour se détendre que se masser soi-même. Les Japonais le savent. Les Chinois aussi, qui ont inventé, voilà cinq mille ans, le "do-in" ou "la voie avec soi-même". « Aujourd’hui encore, cet automassage est pratiqué au quotidien par les moines bouddhistes zen », explique Anne Dorian, praticienne à l’Atelier de beauté Anne Sémonin, à Paris.

A chaque méridien un organe

Le do-in fonctionne sur le même principe que le shiatsu. Douze lignes essentielles (les méridiens), porteuses d’une énergie vitale (le "qi") parcourent notre corps, tels de nombreux cours d’eaux. « Le do-in aide à préserver la bonne circulation du qi », explique Stéphanie Gankool, masseuse rompue à cette discipline. A chaque méridien correspond un organe : un méridien pour l’intestin grêle, un pour la vessie, un pour l’estomac, etc. Le méridien du poumon, par exemple, court depuis la clavicule jusqu’à l’extrémité du pouce. Si un méridien est "engorgé" (un point du parcours présente un barrage), l’organe correspondant est affaibli et n’assure plus sa fonction vitale. L’automassage permet d’apporter ou de retirer de l’énergie à cet organe, et de rétablir ainsi l’harmonie perdue. « Sur les conseils de mon maître en shiatsu, j’ai pris l’habitude de masser certains points : énergétiques le matin, pour démarrer la journée ; relaxants le soir, pour me détendre. J’ai vraiment senti un changement », reconnaît Natacha, 32 ans, institutrice.A la différence de l’acupression, qui sollicite les points spécifiques d’acupuncture, le do-in consiste à exercer des pressions, des frictions, des martèlements le long des méridiens. Avantages : il exige moins de précision et on peut le pratiquer tout habillé.

Une pression pour décompresser

Le do-in soulage également la fatigue et la tension musculaire, qui peuvent être consécutives à une position assise prolongée. Inutile d’attendre que la coupe soit pleine, cinq minutes au bureau suffisent. Pour retrouver sa vitalité, la stimulation du point "36 estomac" (sous le genou, sur la face externe du tibia) est très efficace. En cas de surmenage, de simples pressions sur le trajet du méridien intestin grêle (parcourant le bord interne du bras) permettent de retrouver son sang-froid. Comment appuyer ? Si vous manquez de tonus (le matin), appuyez d’emblée fortement, puis retirez aussitôt vos doigts du point. A l’inverse, pour vous relaxer (le soir), appuyez moins fort mais plus longtemps (pas plus de une minute et demie). « Le meilleur moyen d’apprendre le do-in est encore d’écouter ses sensations », assure Anne Dorian. Quand vous sollicitez un point énergétique, ne vous étonnez pas si vous ressentez une petite douleur. Vous venez de mettre le doigt sur une légère tension, qui va disparaître. Traditionnellement, seuls trois doigts sont utilisés : le bout du pouce, de l’index ou du majeur. Cependant, les professionnels recommandent d’utiliser également la pression avec la paume des mains, dite "pression palmée", pour un effet plus moelleux. En facilitant les échanges entre nos organes, ces pressions aident également à éliminer les toxines. Se masser déclenche par ailleurs la sécrétion d’endorphines, ces fameux antalgiques naturels du corps qui nous mènent tout droit au nirvana…

Détendre

Avec les pouces et les index, exercez cinq ou six pressions en partant du centre du menton vers la périphérie du visage. Répétez ce mouvement dans la zone au milieu des joues, puis sur les orbites au-dessous des yeux. Faites plusieurs passages et terminez par une petite pression sur les tempes. Agit sur plusieurs méridiens. Détend, draine et éclaircit le teint.

Réguler

Tendez le bras droit, paume ouverte vers l’avant. Avec la main gauche, effectuez des pressions palmées à l’intérieur du bras, en partant de l’épaule. Répétez l’exercice en suivant le bord interne, puis le bord externe. Stimule le trajet des méridiens du cœur et du poumon, qui régulent nos émotions.

Tonifier

Passez les bras derrière le dos, fermez les poings et remontez-les, si vous le pouvez, au niveau des omoplates, mais surtout ne faites rien en force. Tout en expirant, martelez les deux côtés de la colonne vertébrale en progressant vers le sacrum (méridien de la vessie). Puis remontez en sens inverse. Donne du tonus.

Drainer

A l’aide de pressions palmées, massez le mollet avec vos mains, en re-montant de la cheville au genou (trajet du méridien du foie). Puis massez l’intérieur de la cuisse jusqu’à l’aine. Redescendez ensuite en effectuant des pressions sur l’avant des cuisses, puis sur le bord externe du tibia. Idéal en cas de système lymphatique lent.

Soulager 

Placez la main droite derrière la nuque. Avec le “talon” de la main, exercez une pression à la base du crâne et progressez vers l’épaule. Détend la zone cervicale et soulage les tensions dans le méridien de la vésicule biliaire, responsable de notre bonne humeur.

source : psychologies.com via MSN

30 mai 2009

Vive la Grande Dépression !

Moral dans les chaussettes ? Tout n'est pas perdu !

image : la grande dépression.

Je viens de découvrir un blog musical génialissime intitulé : "La Grande Dépression - pour nous les déprimés". C'est drôle, ça vous remonte le moral comme pas deux et ça vous informe sur la dépression en prime !

Si vous êtes snob, ça vous tient aussi au courant des dernières tendances musicales via des podcasts, des interviews de people du monde de la musique (DJ, selectors, etc...).

Je suis dépressive à fond, et pourtant je trouve ce blog hi-la-rant ! Ne loupez pas cette occasion de vous marrer tout en vous instruisant ! Et puis cette zik mélancolique fait du bien aux oreilles.

'Tite anecdote : blog trouvé grâce à Google en faisant une recherche sur le chanteur Nick Drake. ;-)

enjoy!
-Beautymist.

15 mai 2009

Vive le nucléaire !

et c'est pas moi qui le dit, mais Patrick Moore, co-fondateur de Greenpeace...

je vous laisse lire l'article et le diffuser autour de vous...

http://www.iaea.org/Publications/Magazines/Bulletin/Bull481/htmls/nuclear_rethink.html

enfin les leader écolo réfléchissent à la réalité globale du problème en comparant à ce qui se fait autour et sans préjugé....

ça fait du bien à lire
bonne journée à tous
RV (un ami de Beautymist)

PS : pour ceux qui lisent pas l'anglais, il y a un traducteur gratuit sur google
http://translate.google.fr/translate_t?hl=fr#

01 avril 2009

Un nouveau site écolo... je teste !

Bonjour,

     Bon, la semaine du DD, c'est bien joli, ça redore le blason du gouvernement, mais bon, concrètement, qu'est-ce qu'on fait ?
Je viens de trouver un site, ConsoGlobe.com, qui propose d'agir concrètement ! Je suis seulement en train de le tester donc je vous dirais si ce site tiens ses promesses, mais il est en principe très intéressant, et surtout il regroupe différentes thématiques en un seul site, ce que je trouve pratique et intéressant. C'est en fait un portail écolo.

     Bien sûr, comme sur tant d'autres sites, vous pouvez y acheter des produits bio et équitables (j'ai fini mon stock de papier recyclé, je vais tester le leur et je vous dirais...) mais aussi faire du troc, c'est-à-dire échanger à l'infini DVD, CD, livres et autres objets, grâce à un système de points très pratique. Vous pouvez aussi donner ce qui vous encombre, au lieu de le jeter. Enfin, grâce à un certain nombre de partenaires, vos achats ordinaires se transforment automatiquement en dons pour des ONG et associations caritatives.

     Plus de détails sur le site !

www.ConsoGlobe.com

Beautymist

31 mars 2009

C'est la semaine du développement durable !

www.semainedudeveloppementdurable.gouv.fr

29 mars 2009

"Earth Hour", une heure dans le noir pour sauver la planète

La Tour Eiffel en tête, des centaines de monuments et bâtiments publics ou privés ont été plongés dans le noir samedi à 20H30 un peu partout en France, dans le cadre de l'opération "Une heure pour la planète" (Earth Hour) destinée à promouvoir la lutte contre les dérèglements climatiques.

L'opération s'est traduite en France par une baisse d'un peu plus de 1% de la consommation d'électricité, soit environ 800 mégawatts (MW), a appris l'AFP auprès du gestionnaire du réseau de transport d'électricité (RTE).

A Paris, l'éclairage extérieur de plus de 200 monuments a été coupé pendant une heure, de 20H30 à 21H30 (19H30 GMT à 20H30 GMT). Des plus prestigieux, comme le Louvre, Notre Dame, l'Arc de triomphe, l'Opéra Garnier, l'Hôtel de Ville, aux ponts sur la Seine ou à de simples fontaines d'arrondissement.

Le palais de l'Elysée a éteint symboliquement façades et bureaux. Nicolas Sarkozy "s'est réjoui du succès de cette opération qui a démontré l'ampleur de la prise de conscience en France et dans le monde, des dangers du dérèglement climatique", selon un communiqué de la présidence.

La Tour Eiffel, elle, n'a été éteinte que durant cinq minutes à 20H30, pour des raisons de sécurité, et n'a pas scintillé à 21H00, a constaté une journaliste de l'AFP. Après un compte à rebours, le ministre de l'Ecologie Jean-Louis Borloo et la secrétaire d'Etat Chantal Jouanno ont symboliquement coupé le courant depuis la Place du Trocadéro sous les applaudissements.

En province, plus de 200 villes étaient mobilisées pour cette opération organisée à l'initiative du Fond mondial pour la nature (WWF). Des grandes métropoles comme Marseille, Toulouse, Nantes, Nice, Strasbourg, mais aussi des localités plus petites comme Behren-lès-Forbach, Mandelieu-la-Napoule.

Dans le centre de Lyon, 1.600 pandas en papier mâché (symbole du WWF) ont été éclairés par des lampions sur la place des Terreaux, alors qu'était coupé l'éclairage de la basilique de Fourvière et d'autres monuments de la ville.

A Saint-Malo, la municipalité avait notamment choisi de plonger dans le noir les remparts de la ville et d'autres villes de province ont opté pour une interruption plus ou moins longue de l'ensemble de l'éclairage public.

Des monuments annoncés comme devant être éteints étaient en revanche toujours éclairés dans certaines villes après le début de l'opération.

Partout les habitants étaient encouragés à couper leurs lumières pour soutenir symboliquement la lutte contre les émissions de gaz à effet de serre. Le but de cette heure n'étant pas de réduire la consommation d'énergie, mais d'"envoyer un message lumineux" d'engagement envers la planète.

Plus de 1.000 villes devaient au total participer à l'opération sur l'ensemble de la planète avec pour mot d'ordre, "Eteignons nos lumières, allumons nos consciences!". Lancée en 2007, "Une heure pour la planète" a pris de l'ampleur en 2009 - année décisive pour la lutte contre le changement climatique avec la négociation d'un accord en décembre à Copenhague pour prendre la suite de la première phase du protocole de Kyoto.

source: MSN.com

liens :

www.wwf.fr/

www.earthhour.fr

17 février 2009

Une tisane énergétique à l'hibiscus

C'est bon pour mon moral...

Un cocktail riche en vitamine C, bétacarotène et magnésium, que je réalise moi-même :

ingrédients :

1 cuill à soupe de fleurs d'hibiscus
3 abricots secs
gingembre frais

Je plonge un bon centimètre de racine de gingembre frais à peler et 3 abricots secs dans de l'eau froide, je porte à ébullition. Je jette une cuillerée à soupe de fleurs d'hibiscus 3 min plus tard et je laisse infuser 5 min.

A boire chaque matin pour s'en contrebalancer, des nuages gris...

Beautymist.

recette testée et approuvée ! je l'ai trouvée dans BIBA magazine d'octobre 2006.

source  image : ce blog.

08 janvier 2009

Après Noël, les sapins se recyclent

La Ville de Paris lance vendredi une opération de recyclage des sapins de Noël. Objectif : organiser la collecte afin de transformer à terme les arbres en compost. Une initiative reprise par d'autres communes ou à adopter... au fond de son jardin. Certaines enseignes ont elles choisi de reprendre les sapins naturels pour organiser leur recyclage. Même le Vatican a prévu de transformer son arbre en jouet en bois cette année.

Pour ceux qui étaient en pot, direction le jardin pour être replantés. Mais pour les sapins de Noël naturels et coupés, l'après-fêtes de fin d'année ne va pas forcément se terminer sur un trottoir, esseulé. De plus en plus de municipalités s'organisent pour faciliter le recyclage de ces arbres. Et la tâche est vaste : 5 millions de sapins ont été vendus à Noël en France.

La Ville de Paris lance ainsi une opération de recyclage des sapins de Noël, qui se poursuivra jusqu'au 1er février. "Les sapins, sans décoration, non floqués et sans sac, pourront être déposés du 2 janvier au 1er février dans 95 points d'apport volontaire se situant dans les jardins de Paris", précise la mairie. L'année dernière, quelque 15.000 sapins avaient ainsi été récupérés. Une fois collectés, les arbres sont transformés en broyat, utilisé soit comme paillage directement répandu sur les massifs des jardins parisiens, soit comme composant pour la fabrication de compost.

Dans d'autres communes, le sapin est à déposer dans un bac spécial à la déchetterie publique. A la maison, l'arbre peut également servir comme bois de chauffage ou comme compost. Même Ikea propose, pour la sixième année via l'opération "Agir à la racine", de reprendre le sapin contre un bon d'achat. L'arbre sera là encore recyclé et l'argent récolté permettra de financer des projets en partenariat avec l'Office national des forêts.

En Italie, même le Vatican s'organise. L'arbre de Noël culminant à 33 mètres et installé sur la place Saint-Pierre-de-Rome sera recyclé et transformé en bancs, en chaises et en jouets en bois pour les enfants.

Source: Europe1.fr

05 janvier 2009

Retrouver la forme au naturel : conseils de bon sens...

Chocolat, foie gras, saumon fumé, bûches, réveillons et déjeuners de famille, champagne et bonnes bouteilles, on a accumulé un maximum de calories en deux semaines. Et, sauf si on a passé ces Fêtes aux sports d'hiver, on n'en a pas vraiment beaucoup dépensé. Comment rétablir la situation ?

Ceux et celles qui sont sensibles aux kilos redoutent le passage sur la balance en ces premiers jours de janvier. Et même si un heureux capital génétique ne favorise pas la prise de poids facile, on a plutôt tendance, après cette période de grande bouffe, à se sentir un peu mal à l'aise, plutôt fatigué et encombré, libido en berne, ce qui n'arrange pas le moral.
Ces deux semaines ont été épuisantes pour l'organisme bousculé par de longs repas obligatoirement trop gras et souvent trop alcoolisés, décalé dans son rythme de sommeil. C'est pourquoi une petite cure est nécessaire pour se retrouver plus opérationnel et de meilleure humeur. Voici quelques conseils de bon sens pour retrouver tonus et bon moral (et passer entre les vilains virus qui traînent).

C'est aussi simple que bien se nourrir, dormir suffisamment, marcher tous les jours... Et pas si difficile !

Dormir

Tout le monde en a besoin, même si les parents jouissaient de la RTT et les enfants des vacances. Malgré les progrès de la science, on n'a pas trouvé mieux que le sommeil pour récupérer. De plus, en cette période, les journées courtes et la nuit qui arrive tôt, favorise le sommeil.
Alors, on boucle la télé, on n'attend pas de se cultiver à partir de 23 heures, on se fait une bonne tisane et on se couche de bonne heure. D'autant plus qu'un rapprochement précoce sous la couette risque d'aider à pratiquer un exercice moins solitaire que le sommeil, mais tout aussi bénéfique.

Marcher

Même si le temps ne s'y prête pas, il est indispensable de marcher. Cela fait du bien au corps et à l'esprit. La marche favorise tous les échanges dans l'organisme, elle active doucement la circulation, elle est totalement bénéfique, quel que soit l'âge. Dans les bonnes résolutions que l'on prend à l'aube de l'année nouvelle, l'heure de marche quotidienne doit se situer en premier sur la liste.

Manger de la soupe.

La consommation de légumes et de fruits n'a pas été au top depuis quinze jours. Ces produits sont plutôt rangés au rang des accessoires dans les menus festifs. D'où un manque certain de fibres. Ce déficit favorise la constipation et contribue à générer cette sensation de mal-être ballonné.
Une bonne soupe de légumes tous les soirs, voilà qui va rétablir la situation. L'objection "je n'ai pas le temps" n'est pas valable. On cuit à la cocotte-minute des légumes surgelés pour potages et on mixe. Ca prend 15 minutes !
On n'est pas obligé de cuisiner le même potage tous les soirs : la gamme des légumes surgelés est vaste. De plus, ils se commandent sur Internet et sont livrés partout.
Dans ce potage, qu'il soit de légumes mélangés, de carottes ou de poireaux-pommes de terre, de pois ou de tomates et que l'on fera bien épais (en ne le noyant pas d'eau), on ajoute, quand il est cuit et avant de le mixer, les pluches d'une botte de cerfeuil ou de persil. Du coup, il devient très riche en vitamines car ces herbes en sont très fournies. En revanche, beurre et/ou crème ne sont pas nécessaires : on a eu sa dose de lipides dans les jours passés.

...et des compotes.

Toujours dans l'objectif de se réconcilier avec son transit intestinal, les compotes de pommes, de poires, de fruits séchés (pruneaux, abricots) sont des alliées sûres.
Dans celles de fruits frais, on ajoute de la cannelle ou une gousse de vanille grattée. Parce que ça sent bon ! Dans les unes et les autres, n’ajoutez pas de sucre ou très peu.
On peut en préparer pour deux ou trois repas et les conserver au réfrigérateur. Si l'on en a sous la main, un peu de compote sera la bienvenue au petit déjeuner. Tiédie au micro-ondes, elle s'avale vite même si l'on est obstinément rétif à ce repas.

Oublier les boissons sucrées...

L'orgie de confiseries s'est éloignée, même s'il reste des reliquats sur la table du salon. Il est inutile de remplacer cet excès de glucides rapides par ceux des boissons sucrées. Dans la liste des bonnes résolutions de la nouvelle année, l'absence de ces produits doit figurer en bonne place. Elles ne font que déséquilibrer l'alimentation des petits et des grands.
Mieux vaut acheter une panoplie d'eaux minérales différentes, ne plus se contenter des grandes marques habituelles. Un petit tour dans le rayon des eaux, au supermarché, et on découvre des sources régionales et étrangères délicieuses.

...et l'alcool.

En fait, mettre la pédale douce sur le vin et l'alcool, cela va de soi. Il ne faut pas pour autant oublier la bière. Alors, en cette période de foot intensif, on met son écharpe de supporter mais on prend une bouteille d'eau. Ca ne sera pas déchoir.

Manger léger.

Cela va aussi de soi, encore faut-il savoir comment s'y prendre.
Une consommation raisonnable de lipides (graisses) se situe aux alentours de 65 à 75g (30 à 35% de 2000 Kcalories) pour les femmes à 80 à 90g pour les hommes (30 à 35% de 2.200 Kcalories). Beurre et margarine en contiennent 83%, l'huile : 100%.
RTT et vacances étant terminées, on retrouve cette semaine les inévitables déjeuners au restaurant. Qu'il soit plus ou moins gastronomique ou d'entreprise, cela ne change rien au problème : pas facile de comptabiliser la quantité de lipides alors absorbée. On peut l'estimer à 30/40g en moyenne et au minimum par repas. Soit à peu près la moitié du quota quotidien. Reste l'autre moitié pour le beurre des tartines du petit déjeuner et le dîner.
Si un potage débute ce repas, il a en plus l'avantage d'éviter crudités ou salades (avec de l'huile) ou charcuteries (grasses).
Si un yaourt ou du fromage blanc (pauvres en lipides même s'ils ne sont pas à 0%) et un fruit le terminent, on a tout bon. Surtout si on cuisine avec le moins de gras possible, si on choisit des viandes maigres et des poissons, si on ne met pas une tonne de beurre et de fromage râpé dans les spaghetti.

Mettre du pain complet sur la table

En dehors de ses précieux glucides, le pain complet est riche en fibres et en sels minéraux. 100 à 150g par repas feront du bien à tout le monde et contribueront largement à rééquilibrer l'alimentation.
N'oublions pas que 50% de nos calories quotidiennes doivent être apportées par les glucides. Si l'on prend cette bonne habitude de manger beaucoup de pain, on a toutes les chances de rétablir l'équilibre et de perdre, sans même s'en rendre compte, les petits kilos des fêtes. Et si ensuite on la garde, on risque fort d'être définitivement tranquille de ce côté-là.

source : texte de Paule Neyrat, Diététicienne. illustration : source inconnue (illustrateurs, si vous vous reconnaissez, faites-le moi savoir!)

21 décembre 2008

Bonnes fêtes !

Chers lecteurs,

Je vous ai un peu négligé ces derniers temps, pardonnez-moi. Je vais profiter de ces vacances de Noel pour cogiter un peu et trouver plein de nouveaux articles à publier ici.

Bonnes fêtes à vous et promis, je reviens début janvier en pleine forme !

Beautymist.

source image : carte de voeux de Lexie Sullivan.