31 mai 2009
Do-in : sept points pour se délasser et/ou tonifier
Dérivé du shiatsu, cet automassage peut se pratiquer dans l’avion comme au bureau, au lever comme au coucher. Et sans se dévêtir ! Avec les conseils d’Anne Dorian, petite leçon pour chasser les tensions.
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Tokyo-Paris, onze heures de vol. Dans l’avion, à mi-parcours, un film
inédit pour un Occidental : de charmantes hôtesses montrent différents
points sur les jambes, les bras, le visage, où exercer une pression.
Rien de tel pour se détendre que se masser soi-même. Les Japonais le
savent. Les Chinois aussi, qui ont inventé, voilà cinq mille ans, le
"do-in" ou "la voie avec soi-même". « Aujourd’hui encore, cet
automassage est pratiqué au quotidien par les moines bouddhistes zen »,
explique Anne Dorian, praticienne à l’Atelier de beauté Anne Sémonin, à
Paris.
A chaque méridien un organe
Le do-in fonctionne sur le même principe que le shiatsu. Douze lignes
essentielles (les méridiens), porteuses d’une énergie vitale (le "qi")
parcourent notre corps, tels de nombreux cours d’eaux. « Le do-in aide
à préserver la bonne circulation du qi », explique Stéphanie Gankool,
masseuse rompue à cette discipline. A chaque méridien correspond un
organe : un méridien pour l’intestin grêle, un pour la vessie, un pour
l’estomac, etc. Le méridien du poumon, par exemple, court depuis la
clavicule jusqu’à l’extrémité du pouce. Si un méridien est "engorgé"
(un point du parcours présente un barrage), l’organe correspondant est
affaibli et n’assure plus sa fonction vitale. L’automassage permet
d’apporter ou de retirer de l’énergie à cet organe, et de rétablir
ainsi l’harmonie perdue. « Sur les conseils de mon maître en shiatsu,
j’ai pris l’habitude de masser certains points : énergétiques le matin,
pour démarrer la journée ; relaxants le soir, pour me détendre. J’ai
vraiment senti un changement », reconnaît Natacha, 32 ans,
institutrice.A la différence de l’acupression, qui sollicite les points
spécifiques d’acupuncture, le do-in consiste à exercer des pressions,
des frictions, des martèlements le long des méridiens. Avantages : il
exige moins de précision et on peut le pratiquer tout habillé.
Une pression pour décompresser
Le do-in soulage également la fatigue et la tension musculaire, qui
peuvent être consécutives à une position assise prolongée. Inutile
d’attendre que la coupe soit pleine, cinq minutes au bureau suffisent.
Pour retrouver sa vitalité, la stimulation du point "36 estomac" (sous
le genou, sur la face externe du tibia) est très efficace. En cas de
surmenage, de simples pressions sur le trajet du méridien intestin
grêle (parcourant le bord interne du bras) permettent de retrouver son
sang-froid.
Comment appuyer ? Si vous manquez de tonus (le matin), appuyez d’emblée
fortement, puis retirez aussitôt vos doigts du point. A l’inverse, pour
vous relaxer (le soir), appuyez moins fort mais plus longtemps (pas
plus de une minute et demie). « Le meilleur moyen d’apprendre le do-in
est encore d’écouter ses sensations », assure Anne Dorian. Quand vous
sollicitez un point énergétique, ne vous étonnez pas si vous ressentez
une petite douleur. Vous venez de mettre le doigt sur une légère
tension, qui va disparaître. Traditionnellement, seuls trois doigts
sont utilisés : le bout du pouce, de l’index ou du majeur. Cependant,
les professionnels recommandent d’utiliser également la pression avec
la paume des mains, dite "pression palmée", pour un effet plus
moelleux.
En facilitant les échanges entre nos organes, ces pressions aident
également à éliminer les toxines. Se masser déclenche par ailleurs la
sécrétion d’endorphines, ces fameux antalgiques naturels du corps qui
nous mènent tout droit au nirvana…
Détendre
Avec les pouces et les index, exercez cinq ou six pressions en partant du centre du menton vers la périphérie du visage. Répétez ce mouvement dans la zone au milieu des joues, puis sur les orbites au-dessous des yeux. Faites plusieurs passages et terminez par une petite pression sur les tempes. Agit sur plusieurs méridiens. Détend, draine et éclaircit le teint.
Réguler
Tendez le bras droit, paume ouverte vers l’avant. Avec la main gauche,
effectuez des pressions palmées à l’intérieur du bras, en partant de
l’épaule. Répétez l’exercice en suivant le bord interne, puis le bord
externe. Stimule le trajet des méridiens du cœur et du poumon, qui
régulent nos émotions.
Tonifier
Passez les bras derrière le dos, fermez les poings et remontez-les, si
vous le pouvez, au niveau des omoplates, mais surtout ne faites rien en
force. Tout en expirant, martelez les deux côtés de la colonne
vertébrale en progressant vers le sacrum (méridien de la vessie). Puis
remontez en sens inverse. Donne du tonus.
Drainer
A l’aide de pressions palmées, massez le mollet avec vos mains, en
re-montant de la cheville au genou (trajet du méridien du foie). Puis
massez l’intérieur de la cuisse jusqu’à l’aine. Redescendez ensuite en
effectuant des pressions sur l’avant des cuisses, puis sur le bord
externe du tibia. Idéal en cas de système lymphatique lent.
Soulager
Placez la main droite derrière la nuque. Avec le “talon” de la main,
exercez une pression à la base du crâne et progressez vers l’épaule.
Détend la zone cervicale et soulage les tensions dans le méridien de la
vésicule biliaire, responsable de notre bonne humeur.
source : psychologies.com via MSN
17 février 2009
Une tisane énergétique à l'hibiscus
C'est bon pour mon moral...
Un cocktail riche en vitamine C, bétacarotène et magnésium, que je réalise moi-même :
ingrédients :
1 cuill à soupe de fleurs d'hibiscus
3 abricots secs
gingembre frais
Je plonge un bon centimètre de racine de gingembre frais à peler et 3 abricots secs dans de l'eau froide, je porte à ébullition. Je jette une cuillerée à soupe de fleurs d'hibiscus 3 min plus tard et je laisse infuser 5 min.
A boire chaque matin pour s'en contrebalancer, des nuages gris...
Beautymist.
recette testée et approuvée ! je l'ai trouvée dans BIBA magazine d'octobre 2006.
source image : ce blog.
05 janvier 2009
Retrouver la forme au naturel : conseils de bon sens...
Chocolat, foie gras, saumon fumé, bûches, réveillons et déjeuners de famille, champagne et bonnes bouteilles, on a accumulé un maximum de calories en deux semaines. Et, sauf si on a passé ces Fêtes aux sports d'hiver, on n'en a pas vraiment beaucoup dépensé. Comment rétablir la situation ?
Ceux et celles qui sont sensibles aux kilos redoutent le passage sur la balance
en ces premiers jours de janvier. Et même si un heureux capital
génétique ne favorise pas la prise de poids facile, on a plutôt
tendance, après cette période de grande bouffe, à se sentir un peu mal
à l'aise, plutôt fatigué et encombré, libido en berne, ce qui n'arrange
pas le moral.
Ces deux semaines ont été épuisantes pour
l'organisme bousculé par de longs repas obligatoirement trop gras et
souvent trop alcoolisés, décalé dans son rythme de sommeil. C'est
pourquoi une petite cure est nécessaire pour se retrouver plus
opérationnel et de meilleure humeur. Voici quelques conseils de bon sens pour retrouver tonus et bon moral (et passer entre les vilains virus qui traînent).
C'est aussi simple que bien se nourrir, dormir suffisamment, marcher tous les jours... Et pas si difficile !
Dormir
Tout le monde en a besoin, même si les parents jouissaient de la RTT et
les enfants des vacances. Malgré les progrès de la science, on n'a pas
trouvé mieux que le sommeil pour récupérer. De plus, en cette période,
les journées courtes et la nuit qui arrive tôt, favorise le sommeil.
Alors,
on boucle la télé, on n'attend pas de se cultiver à partir de 23
heures, on se fait une bonne tisane et on se couche de bonne heure.
D'autant plus qu'un rapprochement précoce sous la couette risque
d'aider à pratiquer un exercice moins solitaire que le sommeil, mais
tout aussi bénéfique.
Marcher
Même si le temps ne s'y prête pas, il est indispensable de marcher. Cela fait du bien au corps et à l'esprit. La marche favorise tous les échanges dans l'organisme, elle active doucement la circulation, elle est totalement bénéfique, quel que soit l'âge. Dans les bonnes résolutions que l'on prend à l'aube de l'année nouvelle, l'heure de marche quotidienne doit se situer en premier sur la liste.
Manger de la soupe.
La consommation de légumes et de fruits n'a pas été au
top depuis quinze jours. Ces produits sont plutôt rangés au rang des
accessoires dans les menus festifs. D'où un manque certain de fibres.
Ce déficit favorise la constipation et contribue à générer cette sensation de mal-être ballonné.
Une bonne soupe de légumes tous les soirs, voilà qui va rétablir la
situation. L'objection "je n'ai pas le temps" n'est pas valable. On
cuit à la cocotte-minute des légumes surgelés pour potages et on mixe.
Ca prend 15 minutes !
On n'est pas obligé de cuisiner le même potage tous les soirs : la
gamme des légumes surgelés est vaste. De plus, ils se commandent sur
Internet et sont livrés partout.
Dans ce potage, qu'il soit de légumes mélangés, de carottes ou de
poireaux-pommes de terre, de pois ou de tomates et que l'on fera bien
épais (en ne le noyant pas d'eau), on ajoute, quand il est cuit et
avant de le mixer, les pluches d'une botte de cerfeuil ou de persil. Du
coup, il devient très riche en vitamines car ces herbes en sont très
fournies. En revanche, beurre et/ou crème ne sont pas nécessaires : on
a eu sa dose de lipides dans les jours passés.
...et des compotes.
Toujours dans l'objectif de se réconcilier avec son transit intestinal, les compotes de pommes, de poires, de fruits séchés (pruneaux, abricots) sont des alliées sûres.
Dans
celles de fruits frais, on ajoute de la cannelle ou une gousse de
vanille grattée. Parce que ça sent bon ! Dans les unes et les autres,
n’ajoutez pas de sucre ou très peu.
On peut en préparer pour deux
ou trois repas et les conserver au réfrigérateur. Si l'on en a sous la
main, un peu de compote sera la bienvenue au petit déjeuner. Tiédie au
micro-ondes, elle s'avale vite même si l'on est obstinément rétif à ce
repas.
Oublier les boissons sucrées...
L'orgie de confiseries s'est éloignée, même s'il reste des reliquats sur la table du salon. Il est inutile de remplacer cet excès de glucides rapides
par ceux des boissons sucrées. Dans la liste des bonnes résolutions de
la nouvelle année, l'absence de ces produits doit figurer en bonne
place. Elles ne font que déséquilibrer l'alimentation des petits et des
grands.
Mieux vaut acheter une panoplie d'eaux minérales
différentes, ne plus se contenter des grandes marques habituelles. Un
petit tour dans le rayon des eaux, au supermarché, et on découvre des
sources régionales et étrangères délicieuses.
...et l'alcool.
En fait, mettre la pédale douce sur le vin et l'alcool, cela va de soi. Il ne faut pas pour autant oublier la bière. Alors, en cette période de foot intensif, on met son écharpe de supporter mais on prend une bouteille d'eau. Ca ne sera pas déchoir.
Manger léger.
Cela va aussi de soi, encore faut-il savoir comment s'y prendre.
Une consommation raisonnable de lipides (graisses) se situe aux
alentours de 65 à 75g (30 à 35% de 2000 Kcalories) pour les femmes à 80
à 90g pour les hommes (30 à 35% de 2.200 Kcalories). Beurre et
margarine en contiennent 83%, l'huile : 100%.
RTT et vacances étant terminées, on retrouve cette semaine les inévitables déjeuners au restaurant.
Qu'il soit plus ou moins gastronomique ou d'entreprise, cela ne change
rien au problème : pas facile de comptabiliser la quantité de lipides
alors absorbée. On peut l'estimer à 30/40g en moyenne et au minimum par
repas. Soit à peu près la moitié du quota quotidien. Reste l'autre
moitié pour le beurre des tartines du petit déjeuner et le dîner.
Si un potage débute ce repas, il a en plus l'avantage d'éviter crudités ou salades (avec de l'huile) ou charcuteries (grasses).
Si un yaourt ou du fromage blanc (pauvres en lipides même s'ils ne sont
pas à 0%) et un fruit le terminent, on a tout bon. Surtout si on
cuisine avec le moins de gras possible, si on choisit des viandes
maigres et des poissons, si on ne met pas une tonne de beurre et de
fromage râpé dans les spaghetti.
Mettre du pain complet sur la table
En dehors de ses précieux glucides, le pain complet est riche en fibres
et en sels minéraux. 100 à 150g par repas feront du bien à tout le
monde et contribueront largement à rééquilibrer l'alimentation.
N'oublions
pas que 50% de nos calories quotidiennes doivent être apportées par les
glucides. Si l'on prend cette bonne habitude de manger beaucoup de
pain, on a toutes les chances de rétablir l'équilibre et de perdre,
sans même s'en rendre compte, les petits kilos des fêtes. Et si ensuite
on la garde, on risque fort d'être définitivement tranquille de ce
côté-là.
source : texte de Paule Neyrat, Diététicienne. illustration : source inconnue (illustrateurs, si vous vous reconnaissez, faites-le moi savoir!)
28 juillet 2008
Inspiration
20 juin 2008
Let's SPARK !
Je vous parlais dernièrement de gym... et voilà que je tombe sur un site entièrement gratuit (financé par un peu de pub discrète, faut pas rêver) bourré de bons conseils pour retrouver la ligne, une vie plus saine, se bouger, etc... C'est amerlocain, donc faut comprendre l'anglais, mais à part ça, c'est parfait !
Let's SPARK ! www.sparkpeople.com
bises,
Beautymist.
Get a Free Online Diet
04 juin 2008
La gym des paresseuses
source photo : "passeport santé"
La gym des paresseuses
1/ La gym au lit selon le magazine ELLE :
UN PEU DE GYM AU LIT : Pour celles qui n'ont pas le courage de prendre
un cours, Brigitte Parnet-E, prof de culture physique et de Pilates, a
concocté quatre exercices à faire allongée sur le dos.
1. Tendez le bras droit au ciel, jambes allongées. Tournez les
chevilles et les poignets dans un sens, puis dans l'autre, dix fois.
2. Tendez le bras droit au-dessus de la tête, en allongeant la jambe
droite le plus loin possible. 10 secondes. Changez de bras.
3.
Fléchissez une jambe sur la poitrine et tirez-la vers vous avec les
bras en respirant calmement. 15 secondes. Changez de jambe.
4.
Fléchissez les deux jambes et mettez-vous dans la position de la
grenouille (pied contre pied), en respirant. 15 secondes.
2/ Le cardio simple de Susan Powter :
qui est Susan Powter ?
consultez le site de Susan Powter, auteur dans les années 90 du best-seller : "stop the insanity", un brulôt anti-industrie des produits amaigrissants. http://www.susanpowteronline.com
son mouvement de base :
petit mouvement simple et génial piqué à Susan Powter. une vraie botte secrète contre les ventres qui s'arrondissent trop. Il s'agit de faire le pas de l'oie sur place : on lève donc le genou très haut, puis l'autre : C'est tout !
Ce
mouvement très simple est adapté à toutes les conditions physiques. Il
vous oblige automatiquement à contracter les abdos (sans y penser)
ainsi que les muscles de la cuisse qui est levée. En fait, cela sculpte
toute la zone fessiers/cuisses/abdos.
En faire 30 mn par jour est
l'idéal. vous pourvez aussi en fire 3 fois X 10mn par jour. pour lutter
contre la monotonie, j'ai ajouté de petits mouvements et variantes de
mon cru. (je vais les ajouter dès que possible).
mes variantes
bon, je vous ai toujours pas parlé de ce que
faisait le buste pendant qu'on lève les genoux. le buste reste droit et
immobile, par contre les bras peuvent travailler.
alors j'ai inventé des variantes de mon cru. ça améliore la coordination. 
levez un genou = levez les deux bras bien droits (les coudes divent toucher les oreilles)
baissez le genou, pied au sol = baissez
les avants-bras vers l'arrière de la tête, attention, souplesse requise
! pour résumer : vos épaules touchent vos reilles, de l'épaule au
coude, c'est levé vers le ciel, et du coude à la main, c'est baissé
vers les omoplates. personnellement je trouve plus facile de croiser,
donc je pose la main gauche sur l'omoplate droite et vice-versa. valà...
allez-y
doucement au début, une sensation de lourdeur dans les bras est normale
si vous n'avez jamais fait cet exercice ou si vous n'êtes pas souple.
le but est d'arriver petit à petit à coordonner bras et jambes. eh oui.
variante pour les jambes : quand j'en ai marre de lever le genoux, je fais un peu de souplesse, c'est-à-dire du pied-qui-touche la fesse !
3/ pensez aussi à l'association "5 Tibétains" et "Qi-Gong" - souplesse et renforcement musculaire tout en douceur.
Bon courage !
Beautymist.
30 septembre 2007
Quelles essences diffuser ?
photo de marjolaine et de sariette de mon jardin by Beautymist
Nous sommes plusieurs amies à nous être posées la question récemment :
"quelles huiles essentielles diffusez-vous chez vous ?"
La question s'est notamment posée pour les cas suivants :
Quand vous êtes de bonne humeur , pour le rester ?
je sniffe un flacon dont j'aime l'odeur, tout simplement. l'HE verveine citronnée, par exemple.
et puis aussi :
j'écoute de la musique qui donne de la pêche, je marche une heure par jour dans la nature, je veille à mon alimentation et à mon sommmeil (bonne hygiène de vie, quoi).
Quand vous êtes triste ou melancolique ?
Je mets une goutte de litsée citonnée (verveine) et une de petit grain bigaradier dans le creux de la main, je frotte mes paumes et j'inhale. Les mêmes HE peuvent être utilisées en diffusion, en ajoutant de la mandarine rouge. Cette dernière est photosensibilisante, à ne pas mettre directement sur la peau.
Quand vous êtes en colère ?
voir la question sur le sommeil. sniffer direct du flacon de la la lavande fine.
Quand vous avez besoin d'energie et courage pour vous lancer dans le ménage ? des HE toniques type romarin camphré, menthe et/ou citron. plus de la musique qui "bouge". ;-)
Quand vous etes stréssées aprés la journée de travail, et que l'endormissement risque d'être difficile ?
Il y a les deux classiques : mandarine ou lavande fine. J'ai une préférence personnelle pour le petit grain bigaradier.
Voici le mode d'emploi :
pour moi le truc imparable pour bien dormir :
trois gouttes de petit grain bigarade dans un diffuseur + de l'eau
j'allume une petite bougie dessous et je vais me coucher !
marche mieux que tous les somnifères du monde.
Quand vous voulez vous concentrer pour bien travailler ?
la menthe poivrée : une goutte (pas plus surtout !) répartie sur les tempes et sur le point entre les deux sourcils. Attention à ne pas en mettre trop près des yeux. Et le citron en diffusion. Avec la menthe, ça sent très bon en plus.
en diffusion : l'He de romarin verbenone est excellente pour la concentration, me dit la princesse au petit pois (cf son blog).http://princesseaupetitpois.over-blog.com/
Vous trouverez également de bonnes idées par ici : http://www.aroma.senis.fr.eu.org/Quelques-idees-diffusion.html
Un grand merci à Hélène, Vanessa, et toutes les copines. Un remerciement tout particulier à Blue et à son blog (http://labelblue.canalblog.com/) grâce à qui j'ai connu les précautions élémentaires d'utilisation des HE, ainsi que la formule magique : litsée citronnée, mandarine rouge et petit grain, de bigaradier de préférence. :-)
30 décembre 2006
"ERREURS fréquemment commises... dans la salle de bain."
bloomingsoup,
originally uploaded by a.n..
Pour les règles de base en matière de cosmétique, vous trouverez ci-dessous un article publié initialement sur LTT, dans la partie "journal". L'accent est mis non sur les produits, mais sur le savoir-faire et les bons gestes. Car un bon produit cosmétique naturel c'est bien, mais avoir le mode d'emploi, c'est mieux !
« Voici mon témoignage perso :
J'ai eu l'occasion de consulter une dermato en milieu hospitalier
(source à priori sérieuse donc) et elle m'a interrogée sur mes
habitudes d'hygiène et soins de peau pour pouvoir me donner des
conseils personnalisés.
Eh bien, quand elle donne ce genre de consultation la première fois,
elle informe systématiquement ses patients sur les erreurs les plus
fréquemment commises.
SA recommandation no 1 : NE JAMAIS UTILISER Yves Rocher !
Ces produits sont peu chers et l'image de marque joue sur la nature/le
naturel, mais en fait ce n'est pas naturel DU TOUT et ces produits sont
de mauvaise qualité. Selon elle, c'est catégorique, y'a même pas à
discuter.
SA recommandation no 2 : Ne pas acheter des choses inutiles ! -(et souvent irritantes pour la peau, en plus !)
disques en coton (irritants potentiels de la peau)
vaporisateurs d'eau minérale (acheter un vapo rechargeable et le remplir soi-même : bon sens et ECONOMIES !)
gommages potentiellement irritants
trop de produits cosmétiques, cela nuit à la peau. Privilégier la qualité à la quantité.
Inutile donc d'accumuler masques, gommages, 36 000
crèmes différentes de marques différentes, contour des yeux en plus de
crème visage etc... Choisir des cosmétiques de qualité (comme nombre de dermatos, elle
aime la marque Avène, qui n'est pas "naturelle" pour autant), mais peu nombreux. Voir aussi ce que dit
ApollineR à ce sujet : " Certains cosmétiques sont facultatifs :
gommages (à éviter pour les peaux sensibles), masques purifiants et
hydratants. D'autres n'ont pas prouvé leur efficacité : sérums, soins
anticernes, crèmes raffermissantes ou anti-cellulite"
Cette dermato insistait sur le fait que les disques de coton sont irritants pour la peau. Ils sont à bannir totalement, selon elle. Après une brumisation d'eau de source (à partir d'un vapo qu'on remplit soi-même bien sûr), il vaut mieux tamponner délicatement la peau avec un mouchoir papier ou avec une serviette réservée au visage. d'où ECONOMIE & SIMPLICITE & DOUCEUR.
SA recommandation no 3 : de la douceur dans les gestes !
d'une
manière générale, cette dermato me faisait remarquer que beaucoup de
femmes négligent la douceur des gestes et s'étrillent visage et corps
sans se rendre compte des dégâts. Non seulement comme tu le dis le
gommage est inutile en cas de peau sèche et sensible, mais c'est
souvent une source d'irritation, s'il est utilisé trop souvent. Pour
des raisons d'économie, on peut s'en passer complètement. Et vive la
simplification !
Son 'truc" pour se démaquiller en douceur : imaginer que notre visage
est celui d'une amie ou d'une cliente. On applique alors
automatiquement lait démaquillant et crème avec beaucoup plus de
douceur et d'égards. Et on réapprend à s'aimer aussi chaque jour devant
la glace. Un petit geste quotidien pas si banal.
voilà, voilà.
P.S. Ca fait un moment que je pense vous faire partager les conseils
qu'elle m'a donnés sur les gestes qu'on croit anodins et qui sont en
fait irritants pour la peau. Je pense l'appeler "ERREURS fréquemment
commises... dans votre salle de bain."
bizz,
Beautymist.
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notes pour la suite de l'article : voir aussi le très bon post d'ApollineR
Sujet du message: Économiser sur les cosmétiques
Quand on décide de prendre soin de soi, on se rend compte que les cosmétiques peuvent coûter très cher. Heureusement, on peut aussi faire des économies dans ce domaine. Certaines astuces peuvent paraître évidentes, mais l'important est de remettre en cause nos petites habitudes dépensières.
Notes:
- un exemple concret et détaillé de démaquillage / nettoyage quotidien de la peau
- disques de coton ou mouchoirs en papier ?
- brumisateurs d'eau minérale
- gestes brusques qui tirent la peau
- se laver le visage sous la douche
- autres pratiques irritantes à bannir... eau trop chaude, jet de douche trop fort et décapant.
Les conseils : ce qu'il faut faire
- gestes doux
- pain dermato contre savon
- ne pas laisser sécher l'eau sur le visage
- sécher en tamponnant délicatement immédiatement après brumisation
- économie : acheter un vapo et le remplir d'eau minérale ou d'hydrolats de plantes
- hygiène de vie indispensable : fuir tabac et soleil toute l'année
- produits inutiles et/ou irritants à bannir : gommages
- etc... »
fin de l'article.
12 décembre 2006
Mes routines beauté 2006/2007
Au matin, petit rituel de réveil :
Encore couchée, j'avale un grand verre d'eau. Puis je me lève
et me vaporise un peu d'hydrolat de fleur d'oranger. Ca aide à émerger tout en douceur. Je
m'essuie le
visage (en le tamponnant délicatement avec une serviette car j'évite
les disques en coton, irritants) et me prépare une eau chaude citonnée, qui est ma "douche intérieure".
Puis un thé vert bien sûr, mon "soleil du matin" (l'expression est de Hooly, et je l'ai adoptée).
Je file ensuite sous la douche.
Cheveux (mi-longs, racines grasses, pointes sèches) :
- shampooing fortifiant sauge et citron de Cosmonaturel (Lab. Gravier)
- rinçage au vinaigre de cidre + HE romarin (voir recette ici). Pensez à bien le diluer ! La recette donnée est concentrée ! diluer donc une mesure de vinaigre au romarin pour 4 d'eau.
Visage (peau très claire, à tendance grasse) :
- nettoyage en douceur en déposant une mesure de mousse (voir recette ici)
- rinçage à l'eau tiède
- tamponner le visage avec une serviette, tout en le laissant un peu humide
- puis vaporisation un tout petit peu d'hydrolat de votre choix (moi c'est fleurs d'oranger + hamamélis pour équilibre ma peau mixte)
- émulsionner sur le visage l'hydrolat et un peu d'huile de jojoba.
Corps :
- toilette au savon de Marseille + serviette exfoliante dite "fleur de douche".
- rinçage à l'eau tiède puis la plus fraîche possible. puis friction tonique avec un peu d'hydrolat de romarin (croyez-moi, ça réveille !).
- si besoin, un peu de crème corps Centifolia sur les zones sèches. Il existe chez Centifolia une crème plus riche si celle-ci ne nourrit pas assez votre peau. Avec ma peau grasse/mixte, la crème corps aux HV onagre et amande douce suffit largement.
- déodorant : disque taillé dans un morceau de pierre d'alun (Centifolia, L'Occitane).
- dentifrice : tremper une brosse à dents humide dans un pot d'argile verte en poudre. Mettre éventuellment une goutte d'HE tea tree directement sur la brosse, pour désinfecter.
Zones très sèches (ongles, lèvres, pointes des cheveux) :
- je masse les ongles encore humides et mous après la douche avec un peu de karité.
- pareil pour les lèvres.
- j'ai les cheveux mi-longs - en cas de besoin un peu d'huile jojoba frottée entre les paumes des mains puis appliquée sur les pointes.
Et voilà, c'est très simple ! Et que de chemin parcouru depuis 2004....
Beautymist.
« J'ai beau faire, tout m'intéresse. » Paul Valéry.
source des images :
Paresse d'été : la beauté selon Henri Matisse.
tasse de thé vert japonais : site marchand www.rakuten.co.jp
nature morte au savon de marseille : le site de Dayle Haddon
Note : ceci est un article que j'ai publié dans
mon journal, en tant que membre du site LTT - ce journal est amené à
disparaître petit à petit, son contenu sera transféré sur ce
blog.
Avertissement
: Ces conseils sont donnés à titre indicatif - je décline toute
responsabilité en cas de mauvaise utilisation des conseils et recettes
publiés ici, en particulier en ce qui concerne l'utilisation des huiles
essentielles.
Pour les précautions d'emploi des HE, consulter un spécialiste, se renseigner et surtout lire absolument le blog de Bluetansy, qui explique tout ça très très bien.
Droits d'auteur : Mon texte vous plait? Super! Mes
recettes aussi? Tant mieux! Mais je vous demanderais de mettre un lien
vers mon blog plutôt que de recopier mes textes, mes photos ou mes
recettes sans mentionner leur origine, car comme toute oeuvre
originale, ce que j'écris sur ce blog est protégé par le droit
d'auteur...
Plus d'infos? Allez faire un tour ici pour en savoir plus
sur les droits d'auteur...
Droit et Internet par Sébastien Canevet
21 juillet 2006
Pour une bonne santé : boire suffisamment d'eau tous les jours.
Bonjour !
Je sais bien que je n'ai pas trop publié ici ces derniers temps... la canicule... fait trop chaud pour bloguer, tout ça.... lisez néanmoins ces conseils de bon sens, ça ne pourra que vous faire du bien...
J'en profite pour vous donner quelques idées* pour mieux penser à boire de l'eau :
muri a dit :
... j'essaie de manger équilibré, je ne fume pas et je ne mange presque pas de viande.
Là où j'ai du mal par contre, c'est de boire assez. j'ai beau essayer
de me trimballer partout avec ma bouteille, je bois encore trop peu!
Si vous avez un truc pour boire assez, je suis preneuse!
BONJOUR muri et bienvenue !
Il existe plein de petits trucs pour aromatiser très légèrement l'eau et la rendre plus attrayante.
Ainsi on boit plus souvent et avec plaisir !
Voilà déjà un truc cité par Hugolila dans son article sur les eaux en bouteille.
- le petit goût chloré de l'eau du robinet peut être éliminé en la
plaçant une demi-heure au réfrigérateur dans une carafe ouverte. (cité
par Hugolila).
- aromatiser un litre d'eau avec une larme de sirop d'orgeat (lait d'amandes) + jus d'un demi-citron.
- jus d'un demi-citron + feuilles de menthe dans une bouteille d'eau en verre : joli et bon.
- laisser reposer l'eau sortie du robinet une demi-heure avant de la boire (s'organiser donc pour en avoir à l'avance).
- une cuil. à café de thé vert en vrac - infuser une demi-heure puis filter. Le thé vert contient peu de caféine et peut être bu à toute heure. On peut aussi utiliser les variétés Wu-Long ou Oolong ("grand dragon" en chinois), c'est-à-dire des thés semi-fermentés.
je bois à ta santé !
Pour des conseils concernant l'écologie pratique et la beauté au naturel, je vous renvoie (pour le moment, car il faudra bien un jour que je trie/classe tout ça) tout d'abord à mon journal de membre du site LTT, puis tout simplement aux archives classées par thème de mon blog. J'ai en effet l'intention de reprendre les pinceaux et de me consacrer un peu plus à mon atelier.
Beautymist
notes :
* idées issus d'un article que j'ai publié sur le site LTT il y a quelque temps déjà ;-)
