Tea and Tattered Pages

04 juin 2008

La gym des paresseuses

source photo : "passeport santé"

La gym des paresseuses

1/ La gym au lit selon le magazine ELLE :

    UN PEU DE GYM AU LIT : Pour celles qui n'ont pas le courage de prendre un cours, Brigitte Parnet-E, prof de culture physique et de Pilates, a concocté quatre exercices à faire allongée sur le dos.

1. Tendez le bras droit au ciel, jambes allongées. Tournez les chevilles et les poignets dans un sens, puis dans l'autre, dix fois.
2. Tendez le bras droit au-dessus de la tête, en allongeant la jambe droite le plus loin possible. 10 secondes. Changez de bras.
3. Fléchissez une jambe sur la poitrine et tirez-la vers vous avec les bras en respirant calmement. 15 secondes. Changez de jambe.
4. Fléchissez les deux jambes et mettez-vous dans la position de la grenouille (pied contre pied), en respirant. 15 secondes.

2/ Le cardio simple de Susan Powter :

    qui est Susan Powter ?

consultez le site de Susan Powter, auteur dans les années 90 du best-seller : "stop the insanity", un brulôt anti-industrie des produits amaigrissants. http://www.susanpowteronline.com

    son mouvement de base :

    petit mouvement simple et génial piqué à Susan Powter. une vraie botte secrète contre les ventres qui s'arrondissent trop. Il s'agit de faire le pas de l'oie sur place : on lève donc le genou très haut, puis l'autre : C'est tout !
    Ce mouvement très simple est adapté à toutes les conditions physiques. Il vous oblige automatiquement à contracter les abdos (sans y penser) ainsi que les muscles de la cuisse qui est levée. En fait, cela sculpte toute la zone fessiers/cuisses/abdos.
    En faire 30 mn par jour est l'idéal. vous pourvez aussi en fire 3 fois X 10mn par jour. pour lutter contre la monotonie, j'ai ajouté de petits mouvements et variantes de mon cru. (je vais les ajouter dès que possible).

mes variantes
    bon, je vous ai toujours pas parlé de ce que faisait le buste pendant qu'on lève les genoux. le buste reste droit et immobile, par contre les bras peuvent travailler.

alors j'ai inventé des variantes de mon cru. ça améliore la coordination. 

levez un genou = levez les deux bras bien droits (les coudes divent toucher les oreilles)

baissez le genou, pied au sol = baissez les avants-bras vers l'arrière de la tête, attention, souplesse requise ! pour résumer : vos épaules touchent vos reilles, de l'épaule au coude, c'est levé vers le ciel, et du coude à la main, c'est baissé vers les omoplates. personnellement je trouve plus facile de croiser, donc je pose la main gauche sur l'omoplate droite et vice-versa. valà...


allez-y doucement au début, une sensation de lourdeur dans les bras est normale si vous n'avez jamais fait cet exercice ou si vous n'êtes pas souple.
le but est d'arriver petit à petit à coordonner bras et jambes. eh oui.

variante pour les jambes : quand j'en ai marre de lever le genoux, je fais un peu de souplesse, c'est-à-dire du pied-qui-touche la fesse !

3/ pensez aussi à l'association "5 Tibétains" et "Qi-Gong" - souplesse et renforcement musculaire tout en douceur.

Bon courage !

Beautymist.

30 septembre 2007

Quelles essences diffuser ?

photo de marjolaine et de sariette de mon jardin by Beautymist

Nous sommes plusieurs amies à nous être posées la question récemment :

"quelles huiles essentielles diffusez-vous chez vous ?"

La question s'est notamment posée pour les cas suivants :

Quand vous êtes de bonne humeur , pour le rester ?

je sniffe un flacon dont j'aime l'odeur, tout simplement. l'HE verveine citronnée, par exemple.
et puis aussi :
j'écoute de la musique qui donne de la pêche, je marche une heure par jour dans la nature, je veille à mon alimentation et à mon sommmeil (bonne hygiène de vie, quoi).

Quand vous êtes triste ou melancolique ?

Je mets une goutte de litsée citonnée (verveine) et une de petit grain bigaradier dans le creux de la main, je frotte mes paumes et j'inhale. Les mêmes HE peuvent être utilisées en diffusion, en ajoutant de la mandarine rouge. Cette dernière est photosensibilisante, à ne pas mettre directement sur la peau.

Quand vous êtes en colère ?

voir la question sur le sommeil. sniffer direct du flacon de la la lavande fine.

Quand vous avez besoin d'energie et courage pour vous lancer dans le ménage ?
des HE toniques type romarin camphré, menthe et/ou citron. plus de la musique qui "bouge". ;-)

Quand vous etes stréssées aprés la journée de travail, et que l'endormissement risque d'être difficile ?


Il y a les deux classiques : mandarine ou lavande fine. J'ai une préférence personnelle pour le petit grain bigaradier.

Voici le mode d'emploi :

pour moi le truc imparable pour bien dormir :
trois gouttes de petit grain bigarade dans un diffuseur + de l'eau
j'allume une petite bougie dessous et je vais me coucher !
marche mieux que tous les somnifères du monde.

Quand vous voulez vous concentrer pour bien travailler ?


la menthe poivrée : une goutte (pas plus surtout !) répartie sur les tempes et sur le point entre les deux sourcils. Attention à ne pas en mettre trop près des yeux. Et le citron en diffusion. Avec la menthe, ça sent très bon en plus.
en diffusion : l'He de romarin verbenone est excellente pour la concentration, me dit la princesse au petit pois (cf son blog).http://princesseaupetitpois.over-blog.com/

Vous trouverez également de bonnes idées par ici :
http://www.aroma.senis.fr.eu.org/Quelques-idees-diffusion.html

Un grand merci à Hélène, Vanessa, et toutes les copines. Un remerciement tout particulier à Blue et à son blog (http://labelblue.canalblog.com/) grâce à qui j'ai connu les précautions élémentaires d'utilisation des HE, ainsi que la formule magique : litsée citronnée, mandarine rouge et petit grain, de bigaradier de préférence. :-)

30 décembre 2006

"ERREURS fréquemment commises... dans la salle de bain."

bloomingsoup,
originally uploaded by a.n..

Pour les règles de base en matière de cosmétique, vous trouverez ci-dessous un article publié initialement sur LTT, dans la partie "journal". L'accent est mis non sur les produits, mais sur le savoir-faire et les bons gestes. Car un bon produit cosmétique naturel c'est bien, mais avoir le mode d'emploi, c'est mieux !

« Voici mon témoignage perso :

J'ai eu l'occasion de consulter une dermato en milieu hospitalier (source à priori sérieuse donc) et elle m'a interrogée sur mes habitudes d'hygiène et soins de peau pour pouvoir me donner des conseils personnalisés.

Eh bien, quand elle donne ce genre de consultation la première fois, elle informe systématiquement ses patients sur les erreurs les plus fréquemment commises.

SA recommandation no 1 : NE JAMAIS UTILISER Yves Rocher !


Ces produits sont peu chers et l'image de marque joue sur la nature/le naturel, mais en fait ce n'est pas naturel DU TOUT et ces produits sont de mauvaise qualité. Selon elle, c'est catégorique, y'a même pas à discuter.

SA recommandation no 2 : Ne pas acheter des choses inutiles ! -(et souvent irritantes pour la peau, en plus !)

disques en coton (irritants potentiels de la peau)

vaporisateurs d'eau minérale (acheter un vapo rechargeable et le remplir soi-même : bon sens et ECONOMIES !)

gommages potentiellement irritants

trop de produits cosmétiques, cela nuit à la peau. Privilégier la qualité à la quantité.
Inutile donc d'accumuler masques, gommages, 36 000 crèmes différentes de marques différentes, contour des yeux en plus de crème visage etc... Choisir des cosmétiques de qualité (comme nombre de dermatos, elle aime la marque Avène, qui n'est pas "naturelle" pour autant), mais peu nombreux. Voir aussi ce que dit ApollineR à ce sujet : " Certains cosmétiques sont facultatifs : gommages (à éviter pour les peaux sensibles), masques purifiants et hydratants. D'autres n'ont pas prouvé leur efficacité : sérums, soins anticernes, crèmes raffermissantes ou anti-cellulite"

Cette dermato insistait sur le fait que les disques de coton sont irritants pour la peau. Ils sont à bannir totalement, selon elle. Après une brumisation d'eau de source (à partir d'un vapo qu'on remplit soi-même bien sûr), il vaut mieux tamponner délicatement la peau avec un mouchoir papier ou avec une serviette réservée au visage. d'où ECONOMIE & SIMPLICITE & DOUCEUR.

SA recommandation no 3 : de la douceur dans les gestes !

d'une manière générale, cette dermato me faisait remarquer que beaucoup de femmes négligent la douceur des gestes et s'étrillent visage et corps sans se rendre compte des dégâts. Non seulement comme tu le dis le gommage est inutile en cas de peau sèche et sensible, mais c'est souvent une source d'irritation, s'il est utilisé trop souvent. Pour des raisons d'économie, on peut s'en passer complètement. Et vive la simplification !
Son 'truc" pour se démaquiller en douceur : imaginer que notre visage est celui d'une amie ou d'une cliente. On applique alors automatiquement lait démaquillant et crème avec beaucoup plus de douceur et d'égards. Et on réapprend à s'aimer aussi chaque jour devant la glace. Un petit geste quotidien pas si banal.

voilà, voilà.
P.S. Ca fait un moment que je pense vous faire partager les conseils qu'elle m'a donnés sur les gestes qu'on croit anodins et qui sont en fait irritants pour la peau. Je pense l'appeler "ERREURS fréquemment commises... dans votre salle de bain."

bizz,

Beautymist.

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notes pour la suite de l'article : voir aussi le très bon post d'ApollineR

Sujet du message: Économiser sur les cosmétiques

Quand on décide de prendre soin de soi, on se rend compte que les cosmétiques peuvent coûter très cher. Heureusement, on peut aussi faire des économies dans ce domaine. Certaines astuces peuvent paraître évidentes, mais l'important est de remettre en cause nos petites habitudes dépensières.

Notes:

• un exemple concret et détaillé de démaquillage / nettoyage quotidien de la peau
• disques de coton ou mouchoirs en papier ?
• brumisateurs d'eau minérale
• gestes brusques qui tirent la peau
• se laver le visage sous la douche
• autres pratiques irritantes à bannir... eau trop chaude, jet de douche trop fort et décapant.
  

Les conseils : ce qu'il faut faire

• gestes doux
• pain dermato contre savon
• ne pas laisser sécher l'eau sur le visage
• sécher en tamponnant délicatement immédiatement après brumisation
• économie : acheter un vapo et le remplir d'eau minérale ou d'hydrolats de plantes
• hygiène de vie indispensable : fuir tabac et soleil toute l'année
• produits inutiles et/ou irritants à bannir : gommages
• etc... »

fin de l'article.

12 décembre 2006

Mes routines beauté 2006/2007

Au matin, petit rituel de réveil :
Encore couchée, j'avale un grand verre d'eau. Puis je me lève et me vaporise un peu d'hydrolat de fleur d'oranger. Ca aide à émerger tout en douceur. Je m'essuie le visage (en le tamponnant délicatement avec une serviette car j'évite les disques en coton, irritants) et me prépare une eau chaude citonnée, qui est ma "douche intérieure".

Puis un thé vert bien sûr, mon "soleil du matin" (l'expression est de Hooly, et je l'ai adoptée).

Je file ensuite sous la douche.

Cheveux (mi-longs, racines grasses, pointes sèches) :

• shampooing fortifiant sauge et citron de Cosmonaturel (Lab. Gravier)
• rinçage au vinaigre de cidre + HE romarin (voir recette ici). Pensez à bien le diluer ! La recette donnée est concentrée ! diluer donc une mesure de vinaigre au romarin pour 4 d'eau.

Visage (peau très claire, à tendance grasse) :

• nettoyage en douceur en déposant une mesure de mousse (voir recette ici)
• rinçage à l'eau tiède
• tamponner le visage avec une serviette, tout en le laissant un peu humide
• puis vaporisation un tout petit peu d'hydrolat de votre choix (moi c'est fleurs d'oranger + hamamélis pour équilibre ma peau mixte)
• émulsionner sur le visage l'hydrolat et un peu d'huile de jojoba.

Corps :

• toilette au savon de Marseille + serviette exfoliante dite "fleur de douche".
• rinçage à l'eau tiède puis la plus fraîche possible. puis friction tonique avec un peu d'hydrolat de romarin (croyez-moi, ça réveille !).
• si besoin, un peu de crème corps Centifolia sur les zones sèches. Il existe chez Centifolia une crème plus riche si celle-ci ne nourrit pas assez votre peau. Avec ma peau grasse/mixte, la crème corps aux HV onagre et amande douce suffit largement.
• déodorant : disque taillé dans un morceau de pierre d'alun (Centifolia, L'Occitane).
• dentifrice : tremper une brosse à dents humide dans un pot d'argile verte en poudre. Mettre éventuellment une goutte d'HE tea tree directement sur la brosse, pour désinfecter.

Zones très sèches (ongles, lèvres, pointes des cheveux) :

• je masse les ongles encore humides et mous après la douche avec un peu de karité.
• pareil pour les lèvres.
• j'ai les cheveux mi-longs - en cas de besoin un peu d'huile jojoba frottée entre les paumes des mains puis appliquée sur les pointes.

Et voilà, c'est très simple ! Et que de chemin parcouru depuis 2004....

Beautymist.
« J'ai beau faire, tout m'intéresse. » Paul Valéry.

source des images :
Paresse d'été : la beauté selon Henri Matisse.
tasse de thé vert japonais : site marchand www.rakuten.co.jp
nature morte au savon de marseille : le site de Dayle Haddon 

Note : ceci est un article que j'ai publié dans mon journal, en tant que membre du site LTT - ce journal est amené à disparaître petit à petit, son contenu sera transféré  sur ce blog.

Avertissement : Ces conseils sont donnés à titre indicatif - je décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation des conseils et recettes publiés ici, en particulier en ce qui concerne l'utilisation des huiles essentielles.

Pour les précautions d'emploi des HE, consulter un spécialiste, se renseigner et surtout lire absolument le blog de Bluetansy, qui explique tout ça très très bien.

Droits d'auteur : Mon texte vous plait? Super! Mes recettes aussi? Tant mieux! Mais je vous demanderais de mettre un lien vers mon blog plutôt que de recopier mes textes, mes photos ou mes recettes sans mentionner leur origine, car comme toute oeuvre originale, ce que j'écris sur ce blog est protégé par le droit d'auteur...
Plus d'infos? Allez faire un tour ici pour en savoir plus sur les droits d'auteur... 
Droit et Internet par Sébastien Canevet 

21 juillet 2006

Pour une bonne santé : boire suffisamment d'eau tous les jours.

Bonjour !

Je sais bien que je n'ai pas trop publié ici ces derniers temps... la canicule... fait trop chaud pour bloguer, tout ça.... lisez néanmoins ces conseils de bon sens, ça ne pourra que vous faire du bien...

J'en profite pour vous donner quelques idées* pour mieux penser à boire de l'eau :

muri a dit : ... j'essaie de manger équilibré, je ne fume pas et je ne mange presque pas de viande. 
Là où j'ai du mal par contre, c'est de boire assez. j'ai beau essayer de me trimballer partout avec ma bouteille, je bois encore trop peu!
Si vous avez un truc pour boire assez, je suis preneuse!

BONJOUR muri et bienvenue !

Il existe plein de petits trucs pour aromatiser très légèrement l'eau et la rendre plus attrayante. 
Ainsi on boit plus souvent et avec plaisir !
Voilà déjà un truc cité par Hugolila dans son article sur les eaux en bouteille.

• le petit goût chloré de l'eau du robinet peut être éliminé en la plaçant une demi-heure au réfrigérateur dans une carafe ouverte. (cité par Hugolila).
  
  
• aromatiser un litre d'eau avec une larme de sirop d'orgeat (lait d'amandes) + jus d'un demi-citron.
• jus d'un demi-citron + feuilles de menthe dans une bouteille d'eau en verre : joli et bon.
• laisser reposer l'eau sortie du robinet une demi-heure avant de la boire (s'organiser donc pour en avoir à l'avance).
• une cuil. à café de thé vert en vrac - infuser une demi-heure puis filter. Le thé vert contient peu de caféine et peut être bu à toute heure. On peut aussi utiliser les variétés Wu-Long ou Oolong ("grand dragon" en chinois), c'est-à-dire des thés semi-fermentés.

je bois à ta santé !

Pour des conseils concernant l'écologie pratique et la beauté au naturel, je vous renvoie (pour le moment, car il faudra bien un jour que je trie/classe tout ça) tout d'abord à mon journal de membre du site LTT, puis tout simplement aux archives classées par thème de mon blog. J'ai en effet l'intention de reprendre les pinceaux et de me consacrer un peu plus à mon atelier.

Beautymist

notes :
* idées issus d'un article que j'ai publié sur le site LTT il y a quelque temps déjà ;-)

06 janvier 2006

Mélange nettoyant moussant visage

retrouvez ce message directement dans mon nouveau blog... ;-)

08 septembre 2005

Papillon et sucreries.

Côté minceur...

Le papillon se porte vraiment bien ! Il frôle la barre des 92kg (pour 1.80m).
C'est 10kg de moins depuis le mois d'avril, soit une moyenne de 2kg perdus par mois !

J'ai surtout privilégié le bien-être, le plaisir de manger, tout ce qui fait du bien :
les bains aromatiques relaxants, les jolies balades en vélo, du vélo d'appartement
en regardant de bons films sur mon ordinateur...
j'ai eu l'occasion récemment de me baigner chez des amis qui ont une piscine d'eau salée (!!!)
dans leur jardin. C'est une sensation incroyable, rien à voir avec les piscines chlorées.

Maintenant que je suis en meilleure forme, que mon sommeil est régulier, je vais pouvoir me pencher un peu plus en détail sur le contenu de mon assiette - mais avec toujours le plaisir en tête ! Plaisir de préparer soi-même de petits plats, d'utiliser des productions locales de fruits/légumes/fromages etc...

Permis de sucrer...

J'ai remarqué que juste avant les règles, entre autres symptômes de PMS, j'avais de brusques et ( absolument ) irrépressibles envie de sucre... Ca me fait tout drôle à chaque fois, parce que je suis plutôt un bec salé.

Alors j'ai trouvé une parade bien plaisante, sous trois formes :

1) Le chocolat noir.

Si la « pulsion sucrée » est vraiment trop forte, je m'autorise du chocolat noir, mais du très bon, ce qui permet de n'en manger qu'un carré à la fois (alors qu'une tablette de chocolat au lait, très sucrée, est engloutie en entier en 5 minutes - je n'en achète pas).
J'aime par exemple la gamme de chocolats "Cémoi" qu'on trouve en GMS - chocolats toujours de qualité, au pur beurre de cacao (jamais d'autres graisses), et parfois aussi bio et/ou issus du commerce équitable.

Quoique Raffa va me dire que du "bio" du "commerce équitable" de supermarché, c'est une absurdité. Je suis bien d'accord, mais je parle de ce chocolat car il m'est accessible financièrement, de bonne qualité et produit localement, à Grenoble et la région du Dauphiné. De plus, il existe  dans cette gamme un chocolat noir parfumé à la bigarade, ce fameux oranger amer que j'aime tant.

2) Les croquants aux amandes (de Provence).

Croquants et navettes.

Autre petite sucrerie que je m'autorise - toujours dans l'idée que diaboliser une classe d'aliments, c'est triste, et qu'il faut manger de tout en modération - les petits croquants aux amandes, spécialité locale (j'habite en Provence).
Avantages : il s'agit de biscuits très petits et très durs, ce qui limite forcément les quantités ingérées. C'est aussi un biscuit très simple, avec le minimum de cochonneries dedans, donc sans arômes, colorants et divers ingrédients indésirables...
La recette artisanale contient : amandes 30%, miel 8%, sucre, beurre, oeufs et levure.

3) Sucre complet dit "mascobado".

Suite à l'article très complet de Bluetansy sur les sucres (voir "Bouche sucrée", article publié du 11 juillet 2005 sur le blog de Bluetansy) les vrais, non-raffinés, et après en avoir goûté chez mon amie Kay, je me suis achetée du mascobado, à la boutique "Artisans du monde" la plus proche. Il est bio et issu du commerce équitable.

Mais encore une fois, je réserve ces sucreries à des moments calmes, privilégiés, lorsque l'envie est vraiment forte. Au quotidien, j'aime le thé nature, car c'est justement sa légère amertume  que j'aime.

Beautymist

« J'ai beau faire, tout m'intéresse. »
Paul Valéry.

papillon : créé sur-mesur grâce au site www.tickerfactory.com
le petit garçon croquant du chocolat : image issue de ce site.
chocolat "Cémoi" : image issue de ce site.
croquants aux amandes : image issue de ce site.

05 août 2005

Mon rituel de bain à la japonaise

article déplacé sur mon nouveau blog-notes : http://beautymist.free.fr/blog/ à la date du 6 février 2006.

17 juillet 2005

Pour être bien dans son corps

désir de partager mes trucs  forme/santé :

fennec : "Moi qui ai toujours dit que je ne comprenais pas les gens qui racontaient leur vie sur le net, à des milliers d'internautes, sans pudeur..."

coucou mignon fennec,

moi pareil, je pensais jamais avoir un blog, jusqu'à ce que Bluetansy et Raffa s'y mettent...
et au fond, dans le blog, j'ai le désir de partager mes bons moments comme les vagues à l'âme.
je crois que c'est normal.

gros bisous,
prends bien soin de toi,
demande à ton ami et à ton entourage de t'encourager !
et puis un truc pratique : quand je tourne en rond chez moi, flemme, pas envie de sortir, je me mets une bonne musique qui donne la pêche et je danse.
autre truc (que je développerai certainement sur mon blog) : l'association "pédalo" + un bon film.
par pédalo j'entends vélo d'appart, mais réduit juste aux pédales (45€ chez go sport par ex.). tu t'installes dans un bon fauteuil, tu mets une cassette ou un DVD et hop ! tu pédales avec plaisir facile 30 à 45 mn /jour ! moi, ça m'a changé la vie.

bises,
Beautymist

PS pour le moral : une seule goutte (pure) d'HE de petit grain bigarade sur l'intérieur des poignets que tu frottes l'un contre tout en inspirant profondément les vapeurs de l'HE. c'est une essence peu chère et qui sent bon.

côté gourmandise, j'en dirai plus sur mon blog...

Lire aussi « l'art de la simplicité », un livre zen par Dominique Loreau.
ainsi que les conseils de botanis : Forme et Beauté au Naturel - Amincissement